日常所说的藕其实是指莲藕，莲藕中含有碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养元素，是对女人身体有益处的一种蔬菜，适量食用有利于补充机体营养。同时，莲藕也有药用价值，适量食用有利于滋补养脾、美容养颜、清热生津、消食化积、调理气血等。但莲藕属于寒性食物，部分体质虚寒的女人不适合大量食用：
一、好处：1、滋补养脾：莲藕味道甘甜爽口，其中富含水分、碳水化合物、蛋白质、维生素等，适量食用有利于女人滋补，同时也对脾胃有益；
2、美容养颜：莲藕中的维生素、碳水化合物、膳食纤维有利于促进体内的新陈代谢，有助于改善血液循环，对抑制痤疮的生成也有所帮助；
3、清热生津：由于莲藕性凉味甘，可以起到清热生津的作用，适量食用可以帮助改善更年期、妊娠期、月经期等处于特殊时期的女人出现的烦躁、焦虑等症状；
4、消食化积：莲藕中富含纤维素，不仅可以增加饱腹感，还可以促进胃肠道蠕动，因此可以起到消食化积、帮助预防便秘等作用；
5、调理气血：对于产妇而言，适量进食莲藕对止血散瘀有所益处，也可促进乳汁分泌。
二、坏处：本身阴虚体寒、四肢寒凉、气血不足的女人，或者正处于月经期间的女人，大量食用莲藕这类寒性食物，容易引起寒气郁结在体内无法消散，严重时可能会刺激子宫，引发痛经、腹部不适等情况。