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要禁止某人评论或转播自己的微博，可以采取以下步骤：1. 登录微博账号，进入微博管理页面。2. 在“关注的人”或者“粉丝”中找到要禁止评论或转播的用户。3. 点击进入该用户的个人资料页，在页面右上角找到设置按钮并点击。4. 在设置页面中找到“评论”和“转发”选项卡，并选择“不让他评论”或者“不让他转发”的选项。5. 如果需要，还可以在该用户的个人资料页上方找到“禁止访问”的选项并进行设置。以上就是禁止某人评论和转发自己微博的步骤。请注意，如果该用户是关注状态，则需要先取消关注才能有效执行以上操作。